今日はおはようございますからです。
まだまだ残暑厳しいですね。
今朝は久しぶりにラジオ体操と柔軟体操しました。
2週間前、腰を痛めてどちらも控えていたというか出来ませんでした。
前屈みすると痛みがあり、顔洗ったり、靴下はいたりとか難義でした。
整形外科の先生は一週間で治りますと言われましたが、2週間かかりました。
実は50肩にもなっているのです。
こちらは8ヶ月前からです。最初の頃は痛くて寝返りも出来ず、手も上に上がりませんでした。治療は特にせずほっといたのですが…動かさないと益々悪くなり目の奥がチクチク痛み出しました。眼科に行くと肩からきてますと言われました。
やはり動かす事が大事なようです。
まだ完全には治っていませんが、だいぶよくなりました。
一年位かかりいつの間にか治ると聞きます。あと少しかな。
60になってから50肩になったので若いって事かなと思ったりしましたが、歳取るとあちこち痛くなります。
何もしないと益々凝り固まってくるので、ラジオ体操と柔軟体操をするようにしました。
元々身体がめちゃめちゃ硬いのです。学生の頃からクラスで一番硬かったのではないでしょうか。
前屈とかする時、私は必死でしているのですが、全然曲がらず先生から何やってるのかと笑われてました。
身体が硬い人は血管も硬いと言われています。
血管が硬くなると高血圧や動脈硬化につながります。
何もしないと歳とともに益々硬くなっていきます。
そこでヨガも始めたのですが、これは一週間に一度です。
やはり毎日した方がいいだろうと動画探してみました。
わかりやすく無理なく続けられそうな動画見つけました。
「イタ気持ちいい」くらいがちょうどいい。
決して無理に曲げないこと!
毎日続けていると、だいぶ柔らかくなってきます。
こちらの動画です。
習っているヨガの先生と同じような動きもあり10分位で終わります。
お風呂上がりがいいようですが、朝したりしてます。
2週間ブランクあり今日はかなり硬くなっているのを実感しました。
ラジオ体操も動画見ながらやってます。それから柔軟体操してます。
どちらも続け身体も血管も軟らかくなるようにしたいものです。
若い頃は何もしなくても大丈夫だったのですが、歳とともに身体のメンテナンス大事ですよね。
この先健康で、シャキッと歩けるように。
今日も最後までおつきあい有難うございました。
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写真がなかったのでイメージとして(笑)